stat du 6 octobre j-7

participant:

nono la peur au ventre
niko mal au diaphrame
clement en ptite forme ... mais ?
lolo en pleine forme
cedric et chris avec leurs formes

Distance  : 42 kms

moyenne : 18 km/h

denivelée : 259 m+

pas de chute ni crevaisons.

en resume les presents de ce matin sont pret et les autres ?

vivien   a tu enfin roulé?
nico , t'est bien silencieux aurai tu du mal a retrouve ta forme ?
fab les réglages sont ils terminé ?

voir post suivant pour le ROC

Menu Roc 2013

menu pour le roc

jeudi midi

Salade de tomate à totof

chipolatas  haricot vert pomme de terre sautée

fruits

jeudi soir

penne régate sauce tomate aux olives thon

laitage biscuits

vendredi midi

concombres vinaigrette

escalope de dinde sauce curry petits pois carottes et Riz

fruits

vendredi soir

raviolis à la bolognaise sauce tomate parfumée au basilic

laitage et  4/4

samedi midi

Salade de tomate à totof

steak haché aux échalotes purée de pommes de terre huile d'olives et ail

fruits

samedi soir

spaghettis à la carbonara

laitage, cake

dimanche matin pour le petit déjeuné

tagliatelle fromage râpé

 dimanche midi pour les Filles  Plage de St Aygulf 

dimanche au retour

les traditionnels chien-chaud et le champagne pour le bleu

dimanche soir

on commande une pizza dans St Aygulf

prévoir :

1.   un repulsif pour les moustiques

2.   de la vaisselle jetable pour limiter la corvée de vaisselle (oui je sais c'est pas super ecolo )

3.   le breuvage a Clément ...

4. les certificats médicaux

Et merci ma petite femme d’avoir prévu le caddie pour les courses de notre séjour !!!!!

Organisation....intendance...

Bonjour les veteteux ...voilà après être en chef des hot dog me voilà intendante ( pour la dernière année) j'ai fait la liste des courses pour tous les bungalow suivant les recettes du chef ....avec avis de Christophe, nous avons convenu que chacun fait sa popote pour le petit déj....( car veteteux= difficiles soit banania, soit benco, soit ricore....) plus effet perso....déso WC pour Lolo (!!!lolo que 3 PQ par bungalow, voir avec Corinne si ça suffit!!) concernant mon petit beau frère: j'ai prévu ta petite ricore, ton duvet, ton oreiller, tes serviettes, tes dolipranes, (tes slips tu vois avec soso) ....

A vous de prévoir votre isostar, vos barres de céréales, votre pommade à cul.... ( ça n'existe pas chez casino)

ATTENTION CHACUN EMMÈNE queque chose dans sa valise

Chris : tomates

Clément : breuvage

Lolo : du chocolat ( j'aime à la noisette)

Vivien : ta femme avec ta CB pour le dimanche midi ( et oui on doit vous soutenir au resto donc au moins 4 heures la bas entre le premier et le dernier lol)

NiCo: du FROMAGE de chez Gérard (pas sur la liste)

Nono: les viennoiseries pour le petit déj du jeudi matin....car cette année les Gardins ne viendront qu'après!!

NiKo : le bleu hihihi .....pfffouu....ça va te coûter cher....la tradition ....est CHAMPAGNE!!!!!

Cedric (mon petit beau frère adore) : si tu prends la route le lundi,pour repartir....prends la route avec nous :) car comme j'adore conduire....ça m'aidera

Fab: ou la la .'.mon mari ...ça fait 8 ans que l'on mange des bananes séchées, des années que je partage mes vacances avec le roc mais cette année...8 ans de mariage...très important car le chiffre 8 est mon chiffre fétiche ( Noce de coquelicot!!!!) ...alors moi aussi je veux une plaque de MÉRITE dans le garage!!!

Bizzz

Angel

Ps: j'ai prévu les bougies contre les moustiques....

Pour les courses on divise par le nombre de participants ....allez Isa et moi on participe....ça fait 26 € par personne pour le séjour ' apéro, entrée, plat et dessert!!.

Si vous voyez quelque chose à ajouter .... Mon adresse est damangel@me.com

Si vous avez bien regarder les courses....j'ai oublié quelque chose de très important....a vous de trouver....désolée....

convocation ROC

ca y est les convocations a télecharger sont disponible sur le site aso, vous pouvez aller les chercher.

Nous sommes dans la vagues n°3 , départ à 10H00.

A vos préparatifs.