mercredi 31 août 2011

Journée de récup

bonjour,





Ce matin 2 des 3 vttistes décident une petite sortie pour décrasser mais au final:


24.8 km
moyenne 12.3


jusque ici rien de terrible





et 1000 m en + et - de dénivelé dont 300 très dur, 3 km tout à gauche !!! Ce fut dur!!!





Au final pour un décrassage ce fut la plus grosse sortie dpuis notre arrivée.


Christophe: désolé je viens juste de lire ton message ton je n'ai pas pu l'appliquer promis j'y pense pour demain.

A+ dans notre plate forêt.





mardi 30 août 2011

Petit séjour au pied du mont blanc

Un petit mot de la montagne

ça roule (2 sorties au compteur à ce soir):
une de deux heures avec des sentiers très technique et 400m de dénivelé en + et - et à peine 15 km
une ce jour avec 600 m de dénivelé d'un seul coup dès le départ 1350m à 1958m sur 3.5 km en 50 min puis 1200m de decente avec 3 belles grimpettes avec 20 km
Ici nous n'avons toujours pas trouvé le plat.
Côté marche à pied c'est environ 3 à 4h par jour avec de très belles vues sur le mont blanc et l'aiguille du midi quand le cache cache avec les nuages d'altitude le permet. Ce jour passage de notre premier 2002 m avec les enfants (3h30 de marche)

A bientôt à tous

Bises les Neveux

dimanche 28 août 2011

Stat du 28 aout


NONO et MOI



Distance : 46.8 kms

moyenne : 14.20 km/h

vitesse maxi 57km ( je t'ai battu de 2 km/h ;-o )

denivelee : 1209 m+

trace de la semaine dernière ameliore et fait a l'envers

une mention speciale à nono qui m'a raccompagne et est reparti vers la montee du terrain de cross !!! soit + 10 kms et 100m+ au moins

d'ailleur voyer ci dessous les battements de mon coeur à l'arrivée



oui ca fait mal aux guiboles!!

FAB et CED



Distance : 37.7 kms

moyenne : 15.85 km/h

denivelee : 669 m+

petite sortie pour les freres gardin, mais ils devaient rentrée tot ;-o et le terrain de l'aisne etait collant , non?

par contre c'est quoi ces 41 min d'arret , ce n'est quand meme pas la crevaison de cedric ? si oui nono arrive à faire mieux ;-))))

Pour la semaine prochaine RDV au magasin, comme d'hab 8h30

Chris

dimanche 21 août 2011

stat du 21 Aout




participant: cedric, nono, clement et chris

Distance : 35.5 kms

moyenne : 13.9 km/h

denivelée 950 m+

une crevaison pour nono et un remontage des familles ( voir photo de cedric) ;-))

a la semaine prochaine sans clement ( le bougre il repart en vacances et à la montagne en +) ni cedric

et toi lolo ton essai est concluant ?

et le papa poule il sera la ?

chris

dimanche 14 août 2011

stat du 14 aout



seul, oui bien seul ce matin au magasin moi, une voiture inconnue, mon spad et un rayon de soleil pour m'encourager.
j'attend mais rien ne vient ,tant pis c'est parti pour une sortie bien grasse à travers les flaque( il est tombe 22 mm cette nuit !!!)

distance : 37 km

moyenne : 13.5 km/h

denivelée : 945 m+

j'avait préparer un petit parcour et au final je l'ai tester sur 95 % en faisant tres attention dans les descentes.

à evoluer et refaire car on n'a pas l'impression de monter tout le temps.

a+

chris

jeudi 11 août 2011

un come back très attendu et inespéré...




Et oui, ce fut ce dernier dimanche le retour de Vivien. Après quasiment deux ans d'absence il était là de bonne heure, avant 8 h 30, et de bonne humeur.

Moi aussi je sortais de ma léthargie mais j'avoue, ce n'est pas du même niveau que Vivien.

A tout seigneur tout honneur, nous partions sur un rythme assez rapide tout en jetant un œil derrière pour voir si notre ami suivait bien. Et ce fut le cas.

Il a de beaux restes l'animal... Il faut dire qu'il s'entraine furieusement depuis la Collery's party.

Et cela s'est vu ! Il lui reste encore un peu moins de deux mois pour parfaire sa condition, d'ailleurs comme nous tous. Mais il va lui falloir aussi améliorer son pilotage....car dans une légère courbe sur le plat, la roue avant du spad se déroba dans une ornière et vlan..... allons voir si la rosée est encore fraiche...

Il s'est enchevêtré dans un arbuste aux multiple branchages et aux baies couleur chatoyante.
Si vous cherchez Vivien, c'est le buisson avec des jambes... il a revêtu sa nouvelle tunique verte à pois rouge ((-:

Pour sortir de ce piège il lui fallu une bonne minute.

Mais notre victime s'en sorti sans égratignure. Heureusement ce n'était pas de l'aubépine !

Sur l'ensemble de la sortie, il faut le féliciter car il a suivi le rythme, du moins jusqu'au 40ème kilomètre. C'est excellent ! Et le dénivelé fut supérieur à 700 mètres !!! J'en perds mes mots...

Nul doute qu'il va vite revenir en forme. Comme je le disais, il n'est déjà pas si mal.
Cette sortie n'était pas de tout repos. Le rythme imprimé sur les 20 premiers kilomètres fut soutenu.
Moi qui pensais manquer de physique et ne pas pouvoir suivre, je me suis surpris finalement à mener les débats. Une seule ombre néanmoins, ou plutôt deux. Lorsque j'ai lancé les deux sprints en titillant Chris, je me suis fait avoir. J'avais les cuisses pour attaquer mais pas dans la résistance. Mais....ce n'est que partie remise...

L'autre fait marquant est que j'avais un bon mal de dos. Comme l'a noté Chris, lorsque je descendais de mon spad, j'avais un mal de chien à remonter dessus. La faute aux deux journées précédentes où j'ai bossé en portant des charges lourdes et en tapant comme un bucheron.
Malheureusement, je me suis surestimé. Je n'ai plus 20 ans et ma carcasse est bien endommagée. Alors, je l'ai payé cash. Dimanche après midi, je suis allé coucher avec un bon lumbago. Et je peux vous dire qu'aujourd'hui j'ai encore une pointe de douleur dans le bas du dos.
Ça va tout de même mieux, car en début de semaine je marchais avec un air penché de petit vieux !!! Quand je vous le dis que j'ai perdu ma jeunesse ...

Pour dimanche prochain j'espère être là. Les derniers dimanches qui nous sépare du mois d'octobre ne sont plus si nombreux. Nul doute que nous allons retrouver une bonne troupe de vététeux bientôt au rendez-vous du magasin.
Ça va ruer dans les chaumières !!!

Nous attendons donc le retour du montagnard Nono. Il risque d'être au top de sa forme le bougre !!
Celui de Clément qui n'a plus touché de spad depuis un moment également. Bon, le concernant, ce n'est pas bien grave car il se remet en selle si rapidement qu'on n'aura même pas le temps de s'apercevoir qu'il s'est arrêté un jour de pédaler.

Cédric reviendra du Nord en pleine bourre. Les stats transmises nous prouvent que les frangins sont opérationnels pour poursuivre une nouvelle aventure Roc. Yes, it's good !

J'espère que nous reverrons Fab parmi nous avant le Roc ?? Serait-ce possible ?

Les prochaines sorties auront lieux à La Neuville. Irons nous un jour dans le bois des côtes ? peut-être pas cette année. Ce serait une première car il s'agissait du lieu spécifique pour notre entrainement d'avant Roc.
Mais nous nous sommes rendu compte que nous pouvions faire plus de 1000 mètres de dénivelé positif sur nos terres alors....Et puis le bois des côtes est certainement très humide.

On verra bien, affaire à suivre...







mardi 9 août 2011

stat du 9 aout 2011



participant : Fab et Cedric

Temps : beau soleil

Distance : 46 Km

Moyenne :18.4 km/h

denivelée : 772 m+

dimanche 7 août 2011

Stat du 7 Aout 2011



LE RETOUR

participant : lolo, chris et vivien !!

Temps : beau soleil

Distance : 46 kms

Moyenne :17.55 km/h ( mes cuisses l'avait senti !!)

denivelée : 765 m+

chutes : 1 pour vivien , mais on dira plutot sorti de route dans un buisson d'aubepine !!!!

conclusion: il est en forme le bougre de cousin , meme pas de faiblesse à 30 kms
par contre le lolo manque encore de puissance, mais uniquement sur les sprints car vu l'allure qu'il a imposé aujourd'hui avec un mal de dos assez impressionnant ( oui vous l'auriez vu descendre de velo ;-oo)

A la semaine prochaine , meme heure meme endroit.