ULTRA IMPORTANT !!!! Le menu du roc !!!

j'ai fait un copié collé de celui de 2013, pour passer la commande au Géant, il me faut le nombre de personnes ...

jeudi midi

Salade de tomate à totof
chipolatas  haricot vert pomme de terre sautée
fruits

jeudi soir

penne régate sauce tomate aux olives thon
laitage biscuits

vendredi midi

concombres vinaigrette
escalope de dinde sauce curry petits pois carottes et Riz
fruits

vendredi soir

raviolis à la bolognaise sauce tomate parfumée au basilic
laitage et  4/4

samedi midi

Salade de tomate à totof
steak haché aux échalotes purée de pommes de terre huile d'olives et ail
fruits

samedi soir

spaghettis à la carbonara
laitage, cake

dimanche matin pour le petit déjeuné

tagliatelle fromage râpé

dimanche midi pour les Filles  Plage de St Aygulf 

dimanche au retour

les traditionnels chien-chaud et le champagne pour le bleu

dimanche soir

 pizza dans St Aygulf

A cela il faut rajouter les boissons...

le roc approche J-7

pour commencer moi j'ai le 2169, soit un depart à 10h15 dans la 4 eme vague

 et vous ?

petit rappel n'oubliez pas le certificat medical, obligatoire avec la feuille de convocation.

Stat du 27 septembre

Participants: Nono, Lolo, Niko, Cédric et Chris

temps: frais et ensoleillé

Distance  28 kms

moyenne 15km/h

dénivelé : 628 m+

Evènements:  cedric était obligé d'attendre niko et nono
                       j'était dernier dans les descentes !!
                      

dimanche prochain , rdv à 8h30 à la neuville pou recommencer avec un peu plus de distance.

Bon anniversaire à vivien ;-))

Préparation ROC

Voici de quoi mettre un peu de baume au cœur en vue de la préparation du ROC 2015 car ces dernières semaines, nous allons de mauvaises nouvelles en mauvaises nouvelles.

Ces 4 bouteilles feront partie du voyage aller !!! Pas sûr du tout qu'elles reviennent au pays.

Ce n'est pas du champ' mais rien que pour le nom, elles valent tout l'or du monde ! Et en plus elles sont à nos couleurs ;)

A votre santé (surtout pour Niko !!!)

Il ne faut pas pour autant délaisser la Leffe !!!

S O S........

Sortie du jour


elle fut courte , du moins pour moi car sur le velo  5 km pour venir, 7.8 kms ensemble à 15 km/h et 6.7 kms à pied pour rentrer à la maison à 4.3 km/h  total 225 m+ ;-))

dur dur avec des chaussures de velo !!

Un merci aux veteteux present ce matin de m'avoir accompagner si longtemps car c'est vraiment pas cool pour moi.

Voici la raison de cette marche forcée

Cette fois je crois que c'est finit ....... pour lui .

En attendant un nouveau bike et les demarches aupres de canyon pour eventuelleemnt un triangle avant,

 je recherche pour me depanner les 2 dimanche qui suivent  et surtout pour le ROC un VTT 

En effet je pense que je vait analyser le marché,(il n'y a deja plus rien de dispo chez canyon???) et profiter de notre passage à frejus pour faire mon choix au salon.

Je sais que je peux compter sur l'un d'entre vous, mais qui ?

Pour la sortie de dimanche prochain, c'est OTHIS, y allons nous  ? moi je doute avec tous ces evenements...

Stat du 13/09 Montdidier

Participants :  Nico, Florian, Valentin, Fab 


Distance : 29 Km 

Moyenne : 16 km/h

denivelées : 331 m+

Petite sortie VTT improvisé avec Nico et les enfants nous avons fini sous une pluie battante on se serait cru dans une lessiveuse!!!

Stat du 13/09

Rando des trois forets à la chapelle en serval

Participants :  Lolo, Cedric, Clement et Chris
 forfait accepte de Niko pour soins intensif ;-)), par conte Refusé pour Nono "temps trop humide" il faut l'oublié celle la !!

Distance : au depart nous avons decide d'accompagne cedric sur le 35 km qui fit 39 kms " et je croit que l'on a bien fait car 55 ca devait etre chaud !! avec un peu de someil en moins pour moi et lolo.

beau parcours fait à 90% de single, quelques belle montée type ROC mais peu de temps de repos ni de zone roulante hormis quelques faux plats après les 30kms.

Moyenne : 15 km/h

denivelées : 450 m+

Evenements : une glissade de cedric en montée sur des pierres, un pied à terre de ma part dans une descente technique sur un devers glissant ou ma roue arriere commencait à me doubler !!
lolo a changer sa transmission, ca brille !!

Pour dimanche prochain, a priori pas de rando organisé, donc rdv à la neuville

parcours roc 2015

et pour les autres parcours c'est ici

https://www.flickr.com/photos/124735245@N05/albums/72157655199273250

STAT du 6/09/15 Raid Parmentier Montdidier

   Nico et Fab

Meteo : ensoleillé 9°puis 12° vent fort sur le retour 

Distance :  43 kms

moyenne 19,6 km/h

denivelée : 316  m+

Ma première sortie organisée sur Montdidier Belle organisation avec à l'arrivée super sandwich Frites Chipos et  bière

STAT du 6/09/15

participants: Nono, Lolo, Clement, Valentin, Cedric, Vivien et Chris

Meteo : ensoleillé 9°

Distance : 35 kms

moyenne 17 km/h

denivelée : 375 m+

evenement : une colision face à face avec un autre vetetiste par Lolo ( plus de peur que de mal pour les2 !!)

une chute-dejantage pour clement

pour dimanche prochain direction La chapelle en serval pour la rando des 3 forets

départ 8H30  reste à se mettre d'accord sur 35 ou 55  kms.